Borboletrando .. Não tenha medo de envelhecer!!!!

O homem só envelhece quando os lamentos substituem seus sonhos!!!

1.  Faça exercícios durante 150 minutos por semana. Por exemplo, pedale, cuide do jardim (viu que gostoso?), jogue tênis, boliche ou caminhe vigorosamente. 
2. Coma muitas frutas e hortaliças, reduza o açúcar e evite gorduras saturadas. 
3. Beba com moderação. Uma ou mais doses de bebida alcoólica por dia algumas vezes por semana podem melhorar a saúde, mas mais do que isso é prejudicial. 
4. Pare de fumar. Os benefícios são imediatos, mesmo que você tenha 90 anos. 
5. Tenha uma vida social ativa para manter a mente vigorosa e estimulada. 
6. Cultive uma atitude positiva diante do envelhecimento. Quem faz isso tem menos probabilidade de se deprimir ou de ficar doente. 
7. Faça exame de vista de dois em dois anos. A acuidade visual faz bem à auto-estima. 
8. Evite o sol em excesso, para reduzir o risco de câncer de pele. Mas tome sol todo dia, para sintetizar a vitamina D e manter os ossos fortes. 
9. Tenha sempre uma boa noite de sono. Dormir ajuda o coração, vence a depressão e reduz inflamações.
10. Faça checkups de saúde regularmente.

Fonte:  (site Age UK)

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